Просмотров: 1 740
Паническая атака. Как справиться?
Страх, безумная паника, отчаяние и беспомощность без видимой причины – все это симптомы панической атаки. Каждый человек хотя бы раз в жизни испытывал все это на себе. Хотя страх накатывает всего на несколько минут, становится по-настоящему страшно. Почему же возникает беспричинная паника и как с ней бороться?
Вместе с эмоциональными переживаниями возникает и физический дискомфорт. У людей в такие минуты увеличивается биение сердца, возникает тошнота, слабость, появляются головные боли. Самое неприятное то, что паническая атака настигает в самых неожиданных местах, ее невозможно контролировать. Подсознательно человек в будущем перестает появляться в тех местах, где однажды произошла такая неприятность. Но от себя и окружающих спрятаться нельзя.
Для того, чтобы купировать признаки паники, нужно внушить себе, что ситуация находится под вашим контролем. Постарайтесь выбраться из толпы, найти укромное место. После этого закройте глаза на несколько секунд, полностью расслабьтесь. А теперь можно начать и самовнушение. Проговаривайте про себя: «Мне ничего не угрожает, все хорошо, скоро мир засияет радужными красками». Обычно такой аутотренинг дает ожидаемые положительные результаты.
Возможно, что самостоятельно с причинами панических атак вы разобраться не сможете. Эти причины могут быть заложены глубоко в подсознании. Поэтому лучше обратиться к профессионалам в этом деле http://rosmid.ru/panic/. Ведь, что угодно может вызывать беспричинную панику: бывшие психологические травмы, какие-то картины из детства, испуг. В некоторых случаях помочь разобраться и справиться с проблемой может только специалист. Главное, боритесь с паникой. Наша жизнь прекрасна!
100%